悩みのヒント　眠れなくてもいい　／　不眠の悩み「眠れない」


　眠れない原因は、「眠らなきゃ」というあせりが大きいそうです。
　また、「眠れない」と悩むのも、「眠らなくてはいけない」と思っているからでしょう。
　「眠らなくてもいい」と考えることができれば、あせることも、悩むこともないのです。

　「眠らないと、次の日に悪影響がある」と思われるでしょう。
　人は一晩ぐらい寝なくても、たいていは大丈夫なはずです。
　不眠で眠れないと言いつつも、それなりに生活できているのではないでしょうか。

　寝起きが気分悪いのも、昼食後にすごく眠くなるのも、不眠の人に限ったわけではありません。ちゃんと寝ていても、そういう人はたくさんいます。
　眠くなったら、その時々に工夫すればいいのではないでしょうか。

　まずは、「（一晩ぐらい）眠れなくてもいい」と考えられるようになれたら、ラクになると思います。
　気もちがラクになれば、それまでよりも眠れるようになるのではないでしょうか。



　　　

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