悩みのヒント　幸せを感じる時間　／　不眠の悩み「眠れない」


　どうしても眠れない時には、「眠らなくてもいい」と決め、「どうせ眠らないのなら幸せになれることに時間を使おう」と考えてみてはどうでしょうか。
　「眠れない時」を「幸せを感じる時間」として使えばいいのです。

　「幸せを感じる時間」にする方法は、横になったまま、目を閉じたまま、「幸せなことを考える」だけです。
　自分が今もっている幸せを想い出す、最近幸せだったことを想い出す、過去の幸せを想い出す。
　夢や目標がある人は、夢や目標が叶ったらいいなと思う、目標を達成する方法を考える、夢や目標が達成した時やその後の幸せを想い浮かべる。
　愛する人・幸せにしたい人がいる人は、その人のことを想い浮かべる、その人を幸せにする方法を考える、その人といっしょの幸せな時を想い浮かべる。
　他にも、幸せな気もちになれることなら何でもかまいせん。幸せなことを考えて、少しでも幸福感を感じられればいいのです。
　「幸せを数える」「幸せをつなぐ」も参考にしてください。

　この方法は、寝たままでできますから、身体を休めることができます。
　幸せを感じられれば、心（身）の健康にもいいのではないかと思います。
　幸せを感じる時間は、幸せを感じる練習にもなります。自分の幸せをいろいろと見つけ、それを想い浮かべて幸せを感じることで、実生活の中で幸せを感じやすくなります。

　幸せを感じられると、リラックスしてきて、いつのまにか眠ってしまうこともあります。
　そのまま眠らないで、朝まで幸せを感じて過ごせば、幸せな気分で１日を始めることができます。



　　　

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